Descripción

 

Polar Vantage M3: tu entrenamiento, con datos que importan

El Polar Vantage M3 combina GPS integrado, registro de frecuencia cardiaca 24/7 y un completo seguimiento de sueño y recuperación para que entrenes mejor cada día. Conecta con Polar Flow para analizar tus sesiones, planificar objetivos y ver tu progreso en el tiempo.

Lo que obtienes

• GPS integrado para ritmo, distancia y ruta en actividades al aire libre.
• FC en la muñeca 24/7, zonas de entrenamiento y calorías.
• Seguimiento de sueño y recuperación con informes diarios.
• Perfiles multideporte: running, ciclismo, natación, fuerza, HIIT, yoga y más.
• Notificaciones inteligentes y controles básicos desde la muñeca.
• Compatibilidad con Polar Flow (iOS/Android) para planes, análisis y tendencias.

¿Para quién es?

Deportistas que buscan un reloj ligero y confiable para entrenar mejor, con métricas claves sin pagar de más.

Especificaciones destacadas*

• Pantalla a color con buena visibilidad interior/exterior.
• GPS integrado (ritmo, distancia y ruta).
• HR 24/7, pasos, calorías y métricas de entrenamiento.
• Sueño & recuperación con informes diarios en Polar Flow.
• Batería para varios días en uso reloj; horas de entrenamiento con GPS (según configuración).
• Resistencia al agua apta para entrenamientos (ver ficha oficial).
• Conectividad Bluetooth y sincronización con Polar Flow.

*Ajusta estos datos cuando tengas la ficha oficial de tu lote (autonomía exacta, tipo de pantalla y resistencia).

En la caja

• Polar Vantage M3
• Correa (talla/versión)
• Cable de carga
• Guía rápida

¿Dudas? Escríbenos por WhatsApp y te ayudamos a elegir el mejor reloj para tu deporte.

 

Entrenamiento y recuperación

Training Load Pro™

Cuando entrenas, pones a trabajar los diferentes sistemas de tu cuerpo. Training Load Pro™ registra la carga de entrenamiento y te ofrece información detallada.

Training Load Pro™ te informa sobre la carga que soporta el sistema cardiovascular y musculoesquelético (carga cardiovascular y carga muscular) después de cada sesión. La información sobre la carga percibida te permite conocer tu nivel de tensión y poderlo controlar a largo plazo..

Fuentes de energía

Descubre la cantidad de cada fuente de energía que utiliza tu cuerpo al entrenar, desglosadas en grasas, carbohidratos y proteínas, y representadas en forma de porcentaje sobre tu consumo total de calorías al final de tu sesión.

Ver el consumo de cada fuente de energía durante tu sesión de entrenamiento te permite aprender cómo afectan las diferentes intensidades a tu uso de energía. Además, también puedes ver cómo cambia la fuente principal de energía durante una sesión larga.

Running Power en la muñeca

Cuando corres, tu cuerpo trabaja contra la gravedad y la fricción, por lo que requiere mucha potencia para superar ambas fuerzas. Running Power calcula la energía usada en relación al ritmo de entrenamiento y la expresa en vatios (cuanto más rápido entrenes, mayor será la potencia).

La función Running Power en la muñeca de Polar es única, ya que proporciona datos precisos y validados científicamente que te permiten obtener siempre los mejores resultados sin necesidad de recurrir a sensores adicionales. Solo con tu reloj.

FitSpark®

La guía de entrenamiento FitSpark™ ofrece planes de entrenamiento personalizados en función de tu recuperación, forma física e historial de entrenamiento.

Recibe nuevas sugerencias de entrenamiento de cardio, fuerza o movilidad cada día directamente en tu reloj. Solo tienes que elegir una sesión y dejar que el reloj te guíe.

FuelWise™

FuelWise™ es un asistente inteligente de avituallamiento que te ayuda a encontrar la mejor forma de reponer fuerzas durante los entrenamientos o sesiones más largas.

Para rendir mejor durante periodos prolongados, necesitas reponer energía con carbohidratos e hidratarte regularmente. FuelWise™ te ofrece recordatorios inteligentes sobre carbohidratos e hidratación que te ayudan a mantener un nivel adecuado de energía en las sesiones largas de entrenamiento.

Resumen semanal de entrenamiento

¿Te gustaría ver tus estadísticas de entrenamiento semanales de un vistazo? ¡No hay problema!

El Resumen semanal de entrenamiento reúne todos tus datos de entrenamiento de los últimos 7 días y los muestra en tu reloj. Para ello, tiene en cuenta el tiempo que has dedicado a entrenar, tu historial, planes y estadísticas de entrenamiento, y te ofrece información a corto y largo plazo para que puedas hacer un seguimiento y comparar tus niveles actuales con los de las semanas anteriores.

Métricas de natación

Registra fácilmente tu rendimiento en natación con la detección automática del estilo, distancia, ritmo, brazadas y tiempos de descanso.

Mejora tu técnica de natación tanto en piscina (puntuación SWOLF) como en aguas abiertas.

Running Program

Elige uno de las cuatro carreras de running, 5 km, 10 km, media maratón o maratón, y obtén un plan de entrenamiento personalizado y adaptado a tus objetivos.

Tu programa personalizado de running se basa en tu historial de entrenamiento y tu estado de forma actual. Los programas van desde las 9 semanas hasta los 20 meses de duración, en función del evento y tus elecciones.

Cada programa de running está formado por tres fases e incluye cinco tipos de entrenamiento, como el interválico o las carreras largas. Pero no hagas sobresfurezos. Tu dispositivo Polar te guiará en cada entrenamiento y te informará sobre cada sesión.

Planificador de la temporada

La mayoría de deportistas solo rinden al máximo en dos momentos del año. Con el Planificador de temporada, puedes planificar y personalizar tus sesiones, tanto en el periodo de entrenamiento de base como para preparar la temporada de competiciones.

Puedes definir el volumen semanal por objetivos de duración o distancia, preparar áreas de entrenamiento específicas y crear fácilmente sesiones y objetivos individuales para cada deporte.

Descubre qué ejercicios te ayudan a alcanzar tus objetivos y cuáles no para que puedas dar el máximo rendimiento en el momento justo.

Objetivos de entrenamiento

Planifica tus sesiones con antelación y define objetivos de entrenamiento personalizados, que podrás guardar en tu diario de entrenamiento. Cuando comiences a entrenar, tu dispositivo te guiará para que puedas centrarte totalmente en los ejercicios.

Puedes crear entrenamientos por intervalos con objetivos de frecuencia cardíaca, velocidad o potencia, o definir objetivos de entrenamiento sencillos, como «quemar 700 kcal en bici» o «correr 30 minutos». Tu dispositivo te avisará cuando debas bajar el ritmo o acelerar, de manera que tu entrenamiento vaya como estaba planeado.

Indicaciones por voz

Mantén la concentración y limita las distracciones en tus entrenamientos con feedback en tiempo real a través de tus auriculares o de un altavoz vinculado a tu móvil. Con la guía por voz, recibirás alertas cuando recorras cierta distancia, completes una vuelta, cambies de zona de frecuencia cardíaca o alcances uno de tus objetivos, entre otros.

Ya no tendrás que mirar constantemente la pantalla para comprobar tu progreso: ahora oirás las métricas clave mientras sigues escuchando tu música o podcast favorito.

*La guía por voz requiere una conexión activa con la app móvil Polar Flow.

Guía de recuperación

La guía de recuperación analiza tu frecuencia cardíaca durante las fases de esfuerzo y descanso de una sesión para recomendarte, de forma personalizada, cuándo es el momento óptimo para volver a esforzarte.

Está diseñada específicamente para el entrenamiento de fuerza de alta intensidad, y es perfecta para los ejercicios multiarticulares y mayor resistencia. Esta guíaetecta automáticamente tu frecuencia cardíaca más elevada durante una serie. El algoritmo controlará tu frecuencia cardíaca mientras descansas y te avisará cuando te hayas recuperado lo suficiente para iniciar la siguiente serie.

Velocidad vertical y VAM

Mide el ritmo al que asciendes o desciendes para brindarte datos y análisis más precisos cuando entrenas en terrenos variados.

3D Speed tiene en cuenta tu velocidad de desplazamiento horizontal y tu velocidad de desplazamiento vertical para calcular tu velocidad real a medida que te desplazas.

Recovery Pro™

Recovery Pro™ y Training Load Pro™ se sincronizan para ofrecerte una visión global de tu recuperación y ayudarte a saber cuándo tu cuerpo está listo para volver a entrenar, si estás entrenando al nivel adecuado o si deberías bajar el ritmo.

En lugar realizar estimaciones, Recovery Pro™ mide tu recuperación controlando el equilibrio entre tu entrenamiento y tu recuperación diaria y a largo plazo.

Obtendrás sugerencias e información que tienen en cuenta el estrés inducido por el entrenamiento, así como el estrés del día a día o una mala noche de sueño, con indicaciones personalizadas que te ayudarán a entrenar correctamente.

 

Actividad

Registro de la actividad 24/7

Nuestro cuerpo está diseñado para moverse. Mantenernos activos es esencial para nuestra salud y bienestar general.

Los relojes de Polar te ayudan a llevar una vida activa permitiéndote fijar un objetivo de actividad diario basado en tus datos personales y tu nivel de actividad, con un seguimiento automático de tu actividad diaria. Si llevas un rato sin moverte, recibirás un recordatorio para levantarte y ponerte en marcha. Tu objetivo de actividad diaria se mostrará en forma de círculo, que se irá completando gradualmente hasta llegar al 100 % cuando logres tu objetivo.

Recuento de pasos

Contar tus pasos es una buena manera de comprobar si haces lo suficiente por mantenerte en forma. Cuantos más pasos des al día, más cerca estarás de cumplir tus objetivos de entrenamiento y mejorar tu estado de salud.

Dar un paseo es una forma sencilla de aumentar tus pasos, aunque en realidad acumulas una gran cantidad solo por hacer tus tareas diarias. Con su sensor de aceleración digital 3D, los relojes Polar miden cada movimiento y actualizan tu número de pasos totales sobre la marcha.

Smart Calories

Calcula las calorías quemadas en función de tus datos individuales: peso, altura, edad, sexo, FC máxima, FC en reposo, VO2max y la intensidad de tu entrenamiento/actividad.

El cálculo de calorías basado en la frecuencia cardíaca se utiliza cuando se mide la frecuencia cardíaca, y es el que mide conmayor precisión las calorías quemadas también en condiciones como el ciclismo o el levantamiento de pesas. El cálculo de calorías basado en la actividad se utiliza en los dispositivos de entrenamiento y actividad, cuando no se dispone de la frecuencia cardíaca. Puedes ver el gasto de energía acumulado (en kilocalorías, kcal) durante el ejercicio y las kilocalorías totales de la sesión de entrenamiento después del ejercicio. También puedes hacer un seguimiento del total de calorías diarias.

 

Sueño y bienestar

SleepWise™

Comprueba el efecto de tus patrones de sueño en tus niveles diarios de atención y energía.
SleepWise™ te ofrece información sobre tu nivel de atención diario para que puedas mejorar tu rutina de sueño y afrontar los retos de tu día a día con la mayor energía posible.

Teniendo en cuenta la cantidad y calidad de tu sueño, y el ritmo circadiano interno de tu cuerpo, SleepWise™ te ayuda a comprender cómo se acumulan los efectos del sueño a largo plazo y el impacto de la falta de sueño o la irregularidad del ritmo de sueño y vigilia.

Nightly Recharge™

Nightly Recharge™ es la función que registra automáticamente la recuperación nocturna y te muestra cómo se recupera tu cuerpo de las actividades y el estrés diarios. Te ayuda a tomar las decisiones adecuadas en tu día a día para mejorar tu bienestar general y alcanzar tus metas de entrenamiento.

Tu resultado de Nightly Recharge™ se basa en dos elementos: cómo has dormido (carga de sueño) y cómo se relajó tu sistema nervioso autónomo (SNA) durante las primeras horas de sueño (carga del SNA).

Sleep Plus Stages™

Disfrutar de un sueño suficiente y de calidad es esencial para la salud y el bienestar. Cuando duermes, tu cuerpo atraviesa diversos ciclos de sueño consistentes en tres fases del sueño: ligero, profundo y REM.

Sleep Plus Stages™ registra automáticamente la cantidad y calidad del sueño, y te muestra el tiempo que has pasado en cada fase durante la noche.

Analizar tu sueño puede ayudarte a entender tus patrones de descanso a largo plazo y a identificar los factores de tu día a día que afectan negativamente a tu sueño.

Serene™

Relaja tu cuerpo y calma tu mente con los ejercicios de respiración guiados Serene™.

Respirar profundamente es una técnica fácil y eficaz para gestionar el estrés, aumentar tu resistencia y mejorar la concentración. Serene™ te guía para respirar de forma lenta y regular para sincronizar tu frecuencia cardíaca con tu frecuencia respiratoria: la frecuencia respiratoria óptima para aliviar el estrés de tu cuerpo es de seis respiraciones por minuto.

SpO2

La medición de SpO2 es una técnica no invasiva para conocer la saturación de oxígeno en los glóbulos rojos, que sirve como indicador de la capacidad que tiene tu cuerpo para transportar oxígeno. Es especialmente útil a la hora de realizar entrenamientos de alta intensidad o en altura.

ECG en la muñeca

El registro de electrocardiograma en la muñeca te ofrece información muy útil sobre la actividad eléctrica del corazón y el ritmo cardíaco, para que entiendas mejor tu salud cardiovascular y tu rendimiento.

Temperatura nocturna de la piel

La medición automática de la temperatura nocturna de la piel registra fluctuaciones en la temperatura de la superficie de la piel de la muñeca mientras duermes. Después, compara ese dato con tu valor de referencia de 28 días para reflejar la desviación de tu rango habitual.

* La función de medición de la temperatura y sus datos no deben emplearse para fines médicos, de diagnóstico o tratamiento.

 

Entrenamiento al aire libre y navegacion

Sistem global de navegación por satélite

Entrena con la mejor experiencia de posicionamiento en cualquier lugar del mundo.

El GPS integrado funciona con los sistemas globales de navegación por satélite GLONASS y Galileo y el sistema de navegación por satélite regional QZSS de Asia Oriental y Oceanía para ofrecer los datos más precisos de velocidad, distancia y ruta.

El GPS asistido garantiza tiempos de localización rápidos y le indican a tu dispositivo cuáles son las posiciones previstas para los satélites y, en cuestión de segundos, permiten obtener señales de estos dondequiera que estés, incluso en condiciones de recepción difíciles.

Indicaciones giro a giro con komoot

Planifica y traza rutas detalladas con komoot y sincronízalas con tu reloj para disfrutar de indicaciones giro a giro en tiempo real. Si practicas ciclismo de carretera, senderismo, trail running o ciclismo de montaña, la excelente tecnología de planificación y navegación de komoot te ayudará a descubrir nuevos lugares al aire libre, y además incluye tu zona de manera gratuita.

Y ahora podrás aventurarte a explorar nuevos horizontes con un PACK DE ZONA GRATUITA adicional.

Track Back

Regresa al punto de partida siguiendo la ruta realizada con las indicaciones en pantalla que te mostrarán la dirección en la que vas y la ruta que debes seguir, proporcionándote datos esenciales para orientarte y conocer la distancia entre tu ubicación y el punto de partida.

Hill Splitter™

Hill Splitter™ detecta automáticamente todas las subidas y bajadas mediante tus datos de velocidad y distancia basados en el GPS, así como los datos de altitud barométrica.

Muestra información detallada sobre tu rendimiento, como la distancia recorrida, velocidad y ascensos y descensos en cada subida detectada durante la sesión, adaptándola automáticamente al terreno sobre el que entrenas.

Perfiles de ruta y altimetría

Los perfiles de ruta y altimetría te permiten conocer tu posición actual y los ángulos de cada pendiente. Verás cuánto has ascendido o descendido y sabrás cuánto te queda por recorrer y el tipo de terreno que tienes por delante.

Seguimiento de rutas

La función seguimiento de rutas te guía por las rutas que has registrado en sesiones anteriores o que otros usuarios del servicio web Polar Flow han registrado y compartido.

También puedes importar una ruta como archivo GPX o TCX en tu reloj o ciclocomputador desde Polar Flow.

Las indicaciones en la pantalla del reloj te ayudan a seguir el camino correcto y te muestran cuánto te queda por recorrer.

Regresar a inicio

Regresa al punto de partida.

La funciónBack to Start te guía hasta el punto de partida recorriendo la menor distancia posible (en línea recta). Te muestra la orientación y una flecha para seguir la dirección correcta, así como la distancia que te queda por recorrer hasta tu destino.

Mapas

Los mapas offline están disponibles como una vista de entrenamiento a pantalla completa en el reloj.

Los mapas básicos incluyen todos los edificios y las principales redes de carreteras, calles y vías fluviales, e incorporan algunas curvas de nivel para que disfrutes de una experiencia topográfica única.

El reloj lleva preinstalados mapas de Europa y Norteamérica. Para consultar otras regiones y continentes, descárgate los mapas gratuitos en Polar Flow.

Rutas planificadas y Navegación mediante rastros de migas de pan

Las rutas planificadas te ayudan a seguir caminos predeterminados y la navegación mediante rastros de migas de pan te permiten volver sobre tus pasos en cualquier mapa siguiendo una serie de marcadores de geolocalización: para que puedas explorar el mundo con confianza.

Las Rutas planificadas te guían a través de los caminos o senderos trazados.

La navegación mediante rastros de migas de pan te ayuda a regresar al punto de partida o a una ubicación anterior.

Velocidad vertical y VAM

Mide el ritmo al que asciendes o desciendes para brindarte datos y análisis más precisos cuando entrenas en terrenos variados.

3D Speed tiene en cuenta tu velocidad de desplazamiento horizontal y tu velocidad de desplazamiento vertical para calcular tu velocidad real a medida que te desplazas.

Altímetro

Conoce tu altitud barométrica, disponible en metros o pies.

Test

Running Test

Corre al nivel adecuado.

Con el Running Test puedes personalizar tus zonas de frecuencia cardíaca, velocidad y potencia para correr siempre al ritmo ideal.

Fitness Test

Tu consumo VO2máx es esencial para conocer tu estado de forma aeróbica: cuanto mejor es tu capacidad aeróbica, más fuerte y eficiente es tu corazón.

Fitness Test es un sencillo test de 5 minutos que puedes realizar tumbado para calcular tu VO2máx sin tener que usar más equipamiento. El cálculo automático tiene en cuenta tu frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y tus datos personales: sexo, edad, altura, peso y nivel de entrenamiento.

Walking Test

El Walking Test es una prueba muy sencilla que puedes realizar frecuentemente para calcular tu estado de forma aeróbica en función de tu VO2máx.

Camina a un ritmo rápido durante 15 minutos sobre una superficie plana y el cálculo automático tendrá en cuenta la distancia recorrida, tu frecuencia cardíaca durante el test y tus datos personales de sexo, edad, altura y peso.

Cycling Test

Cycling Test te ayuda a comprobar tus progresos, te permite personalizar tus zonas de potencia y conocer tu potencia umbral funcional.

Se requiere el uso de un potenciómetro compatible.

Orthostatic Test

Un test sencillo y fiable para analizar cómo te recuperas del entrenamiento y de otras tareas diarias, para que sepas cuándo estás listo para la siguiente sesión.

Durante el test, la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca se miden en posición de reposo boca arriba, en estado activo de pie y en movimiento para registrar las interferencias en tu sistema nervioso autónomo, como el cansancio o el sobreentrenamiento. Los resultados también tienen en cuenta otros factores, como el estrés mental, el sueño, las enfermedades, los cambios ambientales (temperatura o altitud) y otros elementos.

El Orthostatic Test está pensado para un seguimiento a largo plazo, basado en pruebas realizadas periódicamente.

Leg Recovery Test

Leg Recovery Test te indica si tus piernas están listas para un entrenamiento de fuerza y velocidad en solo unos minutos, sin necesidad de usar equipos especiales: solo necesitas tu reloj.

El test es rápido y sencillo, y te guía con instrucciones claras para obtener los mejores resultados. Estos resultados te proporcionan consejos específicos para saber qué tipo de entrenamiento te conviene más en cada momento.

 

Utilidades

Flashlight

La brillante pantalla AMOLED de alta resolución te sirve de linterna cuando necesitas moverte en la oscuridad.

Accede a la función de linterna desde el menú desplegable del reloj o añádelo como un widget de acceso rápido en la pantalla de inicio.

Pantallas personalizables de distintos colores

Combina tu estilo con los diferentes temas de color de la esfera del reloj.

Tienes múltiples colores entre los que elegir y puedes cambiarlos siempre que te apetezca.

Horas de luz

Consulta las horas del amanecer, el atardecer y el ocaso de un vistazo, algo esencial para planificar una ruta larga.

El tiempo

Consulta la información del tiempo y una previsión de 2 días en tu reloj. Consulta la previsión para las próximas horas echando un vistazo rápido a la esfera de tu reloj o consulta los detalles como la velocidad y dirección del viento y la posibilidad de lluvia, además de la previsión para mañana a intervalos de 3 horas, y la de pasado mañana a intervalos de 6 horas.

Controles de música

Utiliza tu reloj para navegar por tu lista de reproducción y ajustar el volumen. Tu reloj Polar se conecta a tu app de música favorita para que puedas elegir qué quieres escuchar sin tener que sacar el teléfono.

Notificaciones

Recibe avisos de llamadas entrantes, mensajes y notificaciones directamente en tu reloj.

Al recibir una notificación en tu teléfono, el reloj vibrará y aparecerá un punto rojo en la parte inferior de la pantalla. Al recibir una llamada, el reloj vibrará y mostrará quién te está llamando; podrás contestar o rechazar la llamada desde el reloj.

Las notificaciones del móvil están disponibles para teléfonos iOS y Android.

 

Harware

Batería de larga duración

Tu reloj Polar no te dejará tirado antes de cruzar la línea de meta. Nuestros relojes están equipados con baterías recargables que duran horas y horas en modo entrenamiento, con GPS y registro de la frecuencia cardíaca en la muñeca activados.

Además, en modo reloj, con registro continuo de frecuencia cardíacapodrás llevarlo varios días sin tener que cargarlo.

Elixir™

Elixir™ sensor fusion technology combines four extraordinary sensors that measure more biological markers than ever before on a Polar watch. Together with science-backed algorithms, Elixir™ reveals unique insights into sports performance, sleep, and wellness.

GPS dual

El GPS dual funciona con múltiples bandas de frecuencia de satélite (L1 / L5) para ofrecer tiempos de localización más rápidos y datos de posicionamiento más precisos en cualquier lugar.

El sistema dual elimina errores de localización por GPS generalmente ocasionados por interferencias como edificios altos, bosques muy poblados o condiciones extremas. Estés donde estés obtendrás un registro preciso de los datos de la ruta, la localizacióny la velocidad.

Brújula

Te indica en qué dirección vas. Norte, Sur, Este y Oeste: encuentra siempre tu camino.

Altímetro

Conoce tu altitud barométrica, disponible en metros o pies.

 

Conectividad

Modo sensor de frecuencia cardíaca

Comparte tu frecuencia cardíaca con apps de entrenamiento, máquinas de gimnasio o ciclocomputadores

Solo tienes que elegir un perfil de deporte en tu reloj para empezar a entrenar, sincronizarlo con un dispositivo compatible y verás tu frecuencia cardíaca en directo tanto en tu reloj como en la maquina o dispositivo dispositivo con el que entrenes.